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【早安健康/張維庭編譯】天冷時血管緊縮,和平時維持一樣的作息,卻覺得肩頸比平時更僵硬了?長期肩頸緊繃,血液循環不良,還會導致眼睛疲勞、頭痛以及臉部加速老化等等情形,對身體有許多不良影響。然而身體肌肉長期僵硬,覺得伸展操很難,怕做不到位反而受傷?不妨使用毛巾作為輔助,伸展平常不會使用到的部位,改善背部以及肩頸僵硬!

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消除僵硬促循環 還能練線條提高基礎代謝

日本健康專欄作家崎田美娜表示,這個動作能夠活動到斜方肌以及菱形肌,給予造成肩頸僵硬的肌肉刺激,並且伸展側腹以及背部的肌肉,消除背部僵硬。結束後手臂的血液循環也會變好,有助於促進上半身的血液循環。

日本健康專欄作家繼田理恵表示,每天鍛鍊斜方肌不僅能讓背部線條變得好看,也有助於提高基礎代謝,消除肩頸痛和頭痛。

《肩頸台東借錢管道背伸展操這樣做》

STEP1.握著毛巾的兩端,將雙手舉高,背脊打直。

STEP2.將毛巾緩緩放到後腦勺後方,這個動作能夠給予肩胛骨周圍刺激,並且打開胸口。來回1~2的動作三組。



STEP3.再一次把手舉到上方,緩緩朝著正右方倒下身體,呼吸三回合。



STEP4.接著視線朝著斜下方看,腹部稍微用力,身體跟著轉動,深呼吸三回合,左側也重複動作。

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過程中為了避免反作用力,盡可能徐緩進行,並台中民間代書貸款注意腰部不要反折。



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記者莊友直/台北報導

Facebook、Twitter 等社群網站皆已經在佈局自己的社群影音市場,就連遊戲影音實況龍頭 Twitch 也乘勢推出自己的「社群」APP,對家大業大的 Google 來說,當然也不能輸啊!近期官方就藉由新創中心 Area 120,推出一款基於 Youtube 的社群 APP《Uptime》,看個短片也能跟朋友互動了!

雖然 Uptime 的概念會讓你以為是不是愚人節在開玩笑(真的不是),但從其源頭 Area 120 新創中心追朔之下,會有類似的功能也不會太意外。其名稱的源頭其實來自於 Google 的 20% 業餘時間,希望藉由一天工作時間的 20%,用來研發非所屬職務的內容。聽起來雖然荒謬,但 Gmail、Google 地圖等超猛 APP,也是從這個計畫誕生的喔!

▼Uptime 簡單來說就是把 Youtube 影片變成社群動態的一項 APP,可藉由影片方式和不同的好友互動。(圖/翻攝自官網)



至於這款主打「影音」的社群 APP Uptime,簡單來說所有內容都是基於 Youtube 的影片汽車轉貸流程,但有個近似 Snapchat 般的繽紛外型(這還算致敬度低的吧。),也能透過邀請好友的方式,在一個 Youtube 短片中進行聊天互動,發送貼圖。

▼Uptime 官方動畫介紹,雖然類似繽紛的風格不是第一次見到,但 Google 旗下 APP,目前僅有 iOS 可以用.....(圖/翻攝自 Twitter)



舉例來說,我們可以分享不同的 Youtube 影片當作動態,其他人也能在這個影片中聊天或是發送表情符號,甚至在影片的邊緣也能看見已經看過的好友大頭貼,算是相當新奇的設定。但目前 Uptime 不支援錄影、甚至在手機橫放時也無法作出評論外,目前也僅支援 iOS 系統(認真的嗎?),有興趣的讀者可點這裡下載。





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